Plank
Exercise
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The plank is an isometric core strength exercise that involves maintaining a position similar to a push-up. Wikipedia
Feb 14, 2018 · 平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心 ...
平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也 ...
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌 ...
平板支撑无疑是非常简单高效的核心训练动作，强化核心区的力量能够提高身体稳定性，进而使机体运动时更加灵敏，降低受伤几率。
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平板支撑能练出腹肌吗？
平板支撑可以每天做吗？
平板支撑为什么这么累？
平板支撑练背吗？
Aug 5, 2019 · 间歇性平板支撑还有一大优点，就是它虽然属于高强度训练项目，但由于动作之间有短暂的休息时间，这就可以缓解人们在做持续的高强度运动时身体的不适。
Jun 23, 2013 · 平板支撑，英文名Plank，也被称为腹桥，是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练，但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群，包括腹横肌、腹直肌、 ...
平板支撑（plank）又称棒式、撑举、撑高、撑平板，是一种等长核心（英语：core (anatomy)）强度运动，会让身体维持在一个费力的姿势，且要维持相当一段时间。
Jan 17, 2022 · 平板支撑可谓是现在非常火、很流行的一种运动了。坚持做，男生能练出增加魅力值的腹肌，女性能练出马甲线或减肥，总之，都能让身体更加的健康、身材更完美 ...
Jun 16, 2017 · Plank 是瑜伽中常见的基本动作，在瑜伽称为「棒式」，而在健身的领域中，有人称平板支撑，它能有效训练身体的核心肌群的深层肌肉，增强腰腹及背部的稳定性 ...
改良版平板支撑 · 俯卧。抬高身体，使前臂和膝盖着地。使头部、颈部与背部成一直线。双肘位于肩膀的正下方。收紧腹部肌肉。 · 通过挤压双肘和双膝而产生阻力。双肘和双膝均 ...